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飞鸿教育告诉中学生怎样将压力转化为动力

作者:杨彤浏览次数: 日期:2016-03-10

 

 中学生,是指接受中等教育的学生,年龄一般是在12-18岁之间,有以下的心理特点:反抗性与依赖性,闭锁性与开放性,勇敢和怯懦,高傲和自卑,否定童年又眷恋童年,他们渴望独立但却受家长学校的约束,自我性很强,经受不住打击与困难,这一个时期非常的重要,是基本的人生观价值观的形成阶段。

        学习压力就是指学习过程与结果带来的紧张与张力,从情绪上来讲,压力具有不舒服的、想摆脱的负性的特点。从心理学上来讲,压力是一种隐喻,比喻负担之下的情绪负荷。

        不管是成人还是学生,压力都分为基本的和多余的。基本的压力就是做一件重要而不确定的事情的过程中产生的中等强度的、不妨碍做事情效率的压力,这种压力是具有适应性的,甚至构成了做事的动力。中学生学习,适当的压力有利于人们提升精力、紧张起来、保持注意力专注。如果面对重要的考试一点压力都没有,甚至进入考场后还困倦着,是一定考不出好成绩的。压力一般与重要的事情应对有关,也是一种人类的应对方式,与应激有关。遇到人生的重大事情,只有产生压力,才能动员身体的能量,专心解决问题。适当的压力也不会导致痛苦,而且正是生命的意义所在。压力具有双重性,它既是动力,也会构成烦恼或情绪痛苦。如果面对一件重要的事情,压力过大,甚至出现躯体的症状,妨碍了学习效率,这种压力就是不健康的,就是多余的。区分压力的健康与不健康性,一个主要的指标就是,压力是给学习带来了有益的结果,还是造成了损害的后果。另一个指标是主观感受,如果是轻微的不舒适感,则是适应的,如果是严重的、痛苦的感觉,则是不健康的压力。

      所以一旦出现了压力,就要尽可能的接受压力。接受压力是最难做到的。所谓接受,就是接受这种消极情绪,但不让它影响或妨碍我们行为的心理过程。接受压力需要有心理勇气,接受不是照单全收,而是要看到压力的积极一面,从成长和成熟的角度来重新理解压力,从人生的历练的角度来领悟压力,从消极和积极的完整角度来看待压力。压力就具有动力的方面了。如果我们从完全没有压力的角度来对待我们的中学学习,如果让我们随心所欲地轻松地边玩边学习,我们也会失去学习的动力和能力
        第二项就是改变学习动机。战胜压力的一个心理学法宝是把学习的外在的目标变成内在的目标。内在的目标叫做自成的目标,即通过学习的美好体验来强化学习兴趣。其实,学习除了枯燥的一面,还有创造的乐趣、解题的专注、成就带来的高峰体验、解出来难题带来的满意感与向他人请教获得收获的人际满足等,这些都是其他娱乐所带不来的体验。要想改变学习动机,家长和学校就要改变教育方法,把竞争与比较的思维变成引导自主与创造的思维,让学生感觉到收获和进步就是最好的奖励。这一点也在调查报告中体现出来,学生的压力源主要是考试的排名和家长的期望。调整动机是最为迫切的任务,涉及整个教育观念的改变。
        第三则是培养外向和专注的态度。压力大的同学一般都是爱反省自我,具有较强的自我意识的人。这种态度有好处,有利于人际比较,但也导致患得患失、穷思竭虑的负面情绪。比如考试失败,有时是运气不好,考试结果不全受个人控制,如果你经常反省与自责,不仅无助于解决问题,反而容易陷入抑郁状态。其实,外向而简单的心态有利于解决问题。成绩不好之后,忘记它,把主要精力放在下次的考试与复习上,乐观执着、改变行动、努力投入,反而有利于成绩的提升。

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