【旺旺小谈】如何在考试中超常发挥?

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  一提到考试,可能大部分学生都很头疼甚至害怕。为什么会有这种感觉?因为孩子们担心自己考不好。其实说到根本上还是因为不习惯考试,没有将自己的心态摆正。人都喜欢做自己熟悉的事情,如果能够常态来对待考试,那它也就没啥可怕的了。

  今天我想跟大家谈谈在考试过程中我们到底应该怎么做才能超常发挥?

  说到考试,可能每次考完之后绝大多数的学生觉得自己考的不好,而且真正能够超常发挥的极少极少。你想吧,平时还做不出来的题目,在考场上那么紧张的环境下怎么可能做的出来?所以能够正常发挥到自己平时的水平也就算是超常发挥了。

  那么我们应该怎么发挥出自己的真实水平呢?这就和考试习惯密切相关了。两个智力相当、基础持平的学生,如果考试习惯不同,那么最终单科成绩很容易就会出现10分差距。

  要想在考场上发挥出自己的真实的水平,那首先你得熟悉整个考试流程。

  考前紧张

  考前的紧张情绪是一种正常的心理反应,适度的紧张不一定会影响发挥,还可能更有利于考试发挥。考生要做的不是彻底消除这种紧张情绪,而是认清其产生的本质,并采取适当的措施去加以控制,使之不影响考试的成绩。消除考试前的紧张情绪应从以下几个方面入手:客观地认识考前紧张。考前的适度兴奋和紧张是一种正常的积极的心理反应,在生理上可能还伴有心跳加快、轻微颤抖等,可以加速大脑血流速度,提高脑供氧量,动员全身肌肉系统处于备战状态,有利于快速反应。倘若在考前反而神情漠然,那倒是有些不正常了。因此,首先要接受考前紧张这种情绪状态,不要为此忧虑,避免形成恶性循环。有些考生考前不是对考试本身紧张,而是对考试失败的后果感到担心,从而形成严重的心理压力。因此,除了考前充分复习好知识,打有准备之仗,才不至于临阵害怕外。最重要的还是合理安排休息时间。复习功课虽然十分繁忙,但一定要保证休息时间,有规律的安排生活和学习,保持精力充沛。

  考时紧张

  考试一旦怯场,面对试题就会头脑空空,平时熟悉的公式、定理回忆起来也变得困难,注意力不能集中,等到心情平静下来,已浪费了许多时间,看到许多未作的题目,则会再次紧张,形成恶性循环。这时要迅速进行心理调节,使自己快速进入正常应考状态,可采用以下几种方法调节焦虑情绪:

  ①自我暗示法。用平时自己考试中曾有优异成绩来不断暗示自己:我是考生中的佼佼者;我一定能考得理想的成绩;我虽然有困难的题目,但别人不会做的题目也很多。

  ②决战决胜法。视考场紧张为考试的大敌,用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。

  ③深呼吸。

  ④淡化分数意识,可能是缓解紧张心理的妙方。因此,对试题抱一种研究态度反而会使我们在考场上更好的发挥出最佳水平。有一颗平常心比有一颗非常心有时更有利。

  ⑤转移注意力。喝水、想点好事情。

  “学的好不如考的好”,考试不只是考查谁掌握的知识多,更重要的是考查谁的失误少!如何减少考试的失误呢,建议同学们运用好以下几个策略。

  1.按部就班,避免情绪波动

  所谓按部就班说白了就是该干啥干啥,考前一天晚上不要去熬夜,但也没必要为了补充睡眠刻意早睡,这样反而会影响睡眠质量。考试当天早上一定要吃饭,不易吃的太饱太油腻。我上小学的时候,每年我过生日都赶上期末考试,我妈希望我能考100分,让我除了吃早饭之外,还必须再额外吃两个鸡蛋。但是吃完之后就感觉吃的太撑,胃里难受,这样反而不利于当天早上的考试。

  吃过早饭后,就该收拾行装奔赴战场了,从家里出发前确认一下自己的准考证、文具是否都带齐全,铅笔、橡皮、直尺、圆规、量角器、中性笔、修正带等,凡是考试过程中可能会需要的文具,都提前准备好。在这想给大家提个醒,提前把涂卡的2B铅笔削好,不要在考试过程中去削铅笔,另外中性笔最少准备两根,而且是0.38或0.5,因为笔芯越细写起字来越省力,可以提高书写速度。如果这些东西没有准备好,在开考之后才发现缺这少那,就算向老师借的话,也比较麻烦,还扰乱心情、极有可能会影响该科的考试分数。

  应该提前半小时到达考试地点,需要乘车的,一定要提前规划好乘车路线和时间,千万不要踩点到考场,如果路上有突发情况,那么必然会迟到。试想一下,在满头大汗、极度紧张情况的找到考场,能迅速静下心来投入到考试当中吗?合理的安排应该是在考前15分钟进入考场,将所带的文具放到座位的右上角,环视周围的环境,观察黑板上的考试安排。

  一般来说第一场考试,学生内心都比较紧张,可以通过与周围人聊天来缓解内心的焦虑或者是用自我暗示法来安慰自己,比如:用平时自己考试中曾有优异成绩来不断暗示自己:我是考生中的佼佼者,我一定能考出理想的成绩;虽然有困难的题目,但如果我不会的话,别人也不一定会。 我以前经常用这种内心自我暗示法,真的非常管用。

  总的来说就是一句话,考试前尽量避免不必要的干扰所带来的心情波动,保持心态的平和,从容淡定的走向考场。

  2.合理分配时间,了然于胸

  经常有人说在考试过程中要合理分配时间,但是到底怎么分配才算合理?试卷一般会在考前十分钟发放。考生一定要充分利用好考前10多分钟,通读全卷,了解共有几页、试题类型、难易程度,对完成整卷自己所需的时间作一下估计,大概每道题需要多长时间。如果估计比较乐观,答题时更要谨慎,因为有些题目看上很简单,其实是命题人设置了陷阱;如果估计不太乐观,那要沉着对待,因为短时间一瞥不是深思熟虑的结果。如果由此失去信心,就等于给自己设置障碍,减少成功的机会。

  以河北省中考数学试卷为例,考试时间两个小时,选择题16道,填空题4道,解答题6道。如果我来做的话,16个选择题需要32—33分钟,4个填空题稍微比选择题难一点用12—13分钟.选择和填空题设置一般是由易到难,可能前面几题用的时间较短,可以一眼秒杀结果,后面几个可能会难一些,但这是命题者的主观愿望,具体情况却因人而异。同样一个题目,对他人来说是难的,对自己来说也许是容易的,所以当被一个题目卡住时就容易产生这样的念头,“这个题目做不出,下面的题目更别提了。”事实情况往往是:下面一个题目反而容易!由此,不可拘泥于从前往后的顺序,根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒,等容易题解答完,再集中火力攻克这些难攻的堡垒。“绕过拦路虎,再杀回马枪”。费了一番劲仍然突破不了时就要主动放弃,不要跟它没完没了的耗时间。在做别的题之后,很有可能思路打开活跃起来,再反过来做它就做出来了,总之在做选择和填空题的时候不能超过45分钟,否则就会影响后面题目的解答。

  先易后难,审清题目 :审题是答题的必要条件,既要看清题目的显性条件,又要注意字里行间的隐性条件,对每一个符号、数据、图表都要准确把握,然后联想已有的知识,识别题型,选择适当方法。解题时坚持先易后难的原则,切忌长时间去思考一道难题,而使容易得分的题目没有时间去做,顾此失彼。

  审清题目,‘似曾相识’尤要注意:考试时的干扰主要来自两个方面:一是情绪干扰,由于过分紧张,焦虑而干扰对知识的回忆,本来熟悉的知识难于再现,出现思维障碍,甚至头脑中“一片空白”的现象,这时一定要平静下来,自我减压,使心态恢复正常。二是思维定势干扰,如果遇到“似曾相识”的题目,容易套用过去解答该类题型的方法,而忽略了题目间的差异。有时最先想到的解法,尽管不适用,却总不愿抛开,妨碍他法的选择应用。遇到这种情况时,应暂抛开此题,先做其他题目或换个角度思考,另作尝试,以求顺解。

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